sfd ostatni

[...] o 10kg więcej na szybkiej rozgrzewce bez poprawiania chwytu za którymś razem. Wytrzymałość ponoć 300kg - ktoś na forum przetestował i nałożył 290kg i wytrzymał: http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia_4.0-t663110-s2.html , ten zwykły gryf ma 180kg wytrzymałość. Wytrzymałość zależy od kilu czynników: - Rodzaju materiału z jakiego wykonano gryf, - [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 90 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1195508&fid=14 Zmieniony przez - Wuzzy w dniu 2019-10-14 18:36:07

tak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zórb ostatni posiłek bardziej zbilansowany, dodaj węgle i tłuszcze do tego treca, albo go wywal, bo i tak masz dużo białka

witamy. proszę uzupełnić www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 117 -udo:62 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - Z dieta dopiero startuje , diete zakupilem na portalu potreningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

a masz diete?? jak nie -> http://www.sfd.pl/temat173140/ ostatni posilek 1h przed snem

[...] tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

treningi też miałem dopięte na ostatni guzik, nie było dużych przerw, zawsze miałem ustaloną intensywność. Wszystko chyba wskazuje na to, że to przez diete, czytałem(tu na sfd) że jest ona ważniejsza od treningu. Nie wiem okarze się wszystko. W sumie suple bym mogł już brac przy takim starzu ale nie mam kasy wszystko poszło na sprzęt.

[...] na głównych koniach treningowych mc, przysiad, płasko bo wiem, że na nich zrobię masę:) myślę, że zestaw A jest ok, a w B muszę coś zmienić. zaciekawił mnie art. http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html i zastanawiam się nad powtórzeniami np. tak: Barki 15-12 powt. klatka 12-8 powt. biceps i triceps 10 powt. nogi 15 powt najlepiej [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jak wyglądał twój ostatni plan ?

W całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html o kurde zapomniałem %-) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: 4000kcal -białko: ponad 300 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje, typ budowy zapasnik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): optymalna Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1221394&fid=14

[...] razy. walne malo 1 ml max . no i zobaczymy moze pomoze Niewiem czy czytales moze to ? moze to mnie akurat dotyczy ale morfologie mialem w porzadku to tez dziwne https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Sterydy_a_uk%C5%82ad_odporno%C5%9Bciowy._Czy_SAA_wp%C5%82ywaj%C4%85_na_odporno%C5%9B%C4%87_-a4545.html Aha no i pytanie mam co do samej tej omki. [...]

ale co to jest za jednostka miary " ??? wie ktoś jak to się nazywa lub jak toprzeliczyć na centymetry?? SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

W taki razie ja (wcianajaca chlebek z pasztetem) ogłaszam dzisiejszy dzien jako ostatni dzien popuszczania pasa. Dzisiaj jeszcze mozna ale od jutra na SFD same anioly :P

zorganizowałem sobie rolki ,ubrałem cos takiego na nogi zdaje sie ,ze 1 raz w zyciu(ostatni z 10 lat temu były łyżwy) ,nie moge nazwac tego jazda ,raczej nauka utrzymywania rownowagi i pobudzanie zanikajacych miesni stabilizujacych;-) ,no ale lepsze to niz nic na poczatek /SFD/Images/2016/1/22/3c4f1b436d5e4f08b3b5334f9721095e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] długi? Trenowałem od poniedziałku do piątku weekendy wolne. Wiek 19 Waga 79 Wzrost 177 Biceps 40 Ob w pasie 88 Ob w klatce 100 Staż na siłowni rok (To mój pierwszy cykl) Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie Jeśli chcesz z tego dobrze wyjść, zrób badania od tego zacznij. Przeciągnij ten cykl jeszcze, a alko zostaw w spokoju ;-)

[...] ale ja owszem, ostatni cykl rok temu 1-10 enan 250mg e5d + 100 tab winka pod koniec i poszlo jakies 12 kg wagi wiec na mnie male dawki dzialają , ale tak jak mówie trendy na sfd sie zmienily, jeszcze jakies 2-3 lata temu to taki cykl to byl by mega wypas i wogole, teraz 750mg testa week to widze minimum ostatnio ale wszystkie uwagi mile widziane [...]

Fotki, relacja na stronie klubowej http://www.lkswdan.pl - tam też w dziale "Filmy" jest teledysk z zawodów. Ostatni okres był po prostu tak zakręcony, że zupełnie zapomniałem o wrzuceniu tego na SFD... a potem już temat "przeczasiał" i nie bardzo chciałem go reanimować. Gizmo

carlitos za duzo idziesz w teorie , skup sie na cwiczeniach i na obserwacji wlsnego ciala. Ja tamta redukcje robiłem pierwszy raz w zyciu i codziennie jadłem pieczywo ( zytnie lub graham) w ilosci srednio 200gr dziennie ponadto wypijałem 20 piw tygodniowo , jadłem w weekendy pizze , chipsy i słodkie ( tylko w weekendy) ale treningi dopinałem [...]

[...] kilka posiłków (5 wystarczy). Co do odżywek - gainera sobie odpuść (nie będzie potrzebny). Jeśli istnieje taka konieczność dokup sobie białko (w sumie i tak możesz to zrobić - choćby jako ostatni posiłek). Jeśli są pieniądze to dodatkowo aminokwasy oraz kreatynę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl